Ces deux notions sont intimement liées et constituent des habitudes qui demandent de la patience et de la persévérance pour être apprivoisées. Avec le temps, vous découvrirez les bienfaits que certaines pratiques peuvent apporter à votre vie.
Bien sûr, lâcher prise ne signifie pas abandonner ou se résigner, hein ?! C'est plutôt une histoire d'acceptation. Accepter que certaines choses ne soient pas sous votre contrôle, c'est déjà pas mal, puis que vous devez vous concentrer sur ce que vous pouvez changer. En vous libérant de l'emprise de vos pensées et émotions négatives, vous pouvez vous ouvrir à de nouvelles perspectives et opportunités.
Vivre l'instant présent vous permet de vous connecter plus profondément avec votre environnement et les personnes qui vous entourent. Cela vous aide à apprécier les petites choses de la vie et à trouver une paix intérieure.
En pratiquant régulièrement ces habitudes, vous pouvez améliorer votre bien-être émotionnel et mental, ainsi que vos relations avec les autres.
Alors, prenez le temps de lâcher prise et de vivre le moment présent, détendez-vous, vous ne le regretterez pas.
Lâcher prise et vivre l'instant présent peuvent nous aider à :
- Réduire le stress et l'anxiété. En vous focalisant sur le passé ou le futur, vous créez de la tension et de l'anxiété. En revanche, en vous concentrant sur l'instant présent, vous êtes plus susceptibles de vous sentir calmes et détendus.
- Améliorer votre concentration et votre productivité. En étant pleinement concentrés sur le moment présent, vous êtes plus efficaces et productifs.
- Augmenter votre bonheur et votre satisfaction. En vivant pleinement le moment présent, vous êtes plus aptes à ressentir de la joie, de la gratitude et du contentement.
Maintenant que le tableau est posé. Que faisons-nous ?
Pour vous, l'éclaireuse à lister quelques points de pratique que vous dores est déjà tester et mettre en place dans votre quotidien :
- La méditation est une pratique qui consiste à se concentrer sur l'instant présent. Il existe différentes techniques de méditation, comme la méditation de pleine conscience, la méditation transcendantale ou la méditation guidée. S'octroyer quelques minutes chaque jour à la méditation pour cultiver la présence et la paix intérieur.
- La pleine conscience est une approche de la vie qui consiste à être pleinement conscient de ce qui se passe ICI et MAINTENANT. Identifier les pensées négatives automatique et remplacez-les par des pensées plus positives et réalistes ! La pleine conscience peut être pratiquée dans toutes les situations du quotidien, par exemple en marchant, en mangeant ou en parlant.
- La respiration consciente est une technique simple qui consiste à se concentrer sur sa respiration. Elle peut être pratiquée partout, à tout moment. Une respiration profonde calme le système nerveux et aide à rester calme. Vous pouvez trouvez facilement sur youtube des vidéo de coordination cardiaque pour commencer en douceur.
- Développer sa patience en acceptant que tout ne peut se résoudre instantanément.
- La prise de conscience de nos pensées automatiques et limitantes. Ecrire nos pensées et émotions est également un bon moyen de de clarifier nos sentiments et prendre du recul par rapport aux situations stressantes.
- Se prioriser ! Accordez de l'importance pour votre bien être en vous donnant la permission de prendre du temps pour vous - même.
En attendant, le prochain articles, bon apprentissage du lâcher prise, profiter du moment présent.
Avec Coeur,
L'éclaireuse.